简介

“每天从卯时开始训练，负重跑步，从最初的二十斤开始，每日跑二千米，必须在规定的时间内完成，否则加跑两千米，第二项，做三十个引体向上，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，中午开始，在太阳下立定一个时辰，然后对打训练，至晚上，在野外休息，从今日起，这十万兵马，必须夜卧野外。”